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上身三層：隔熱保暖緊身衣+無縫運動毛衣+冬季衝鋒衣
下身兩層：隔溫保暖緊身褲+衝鋒褲
配件：滑雪手套，人造纖維冬襪，滑雪帽，運動眼鏡或眼罩。
這種冷得掉渣的溫度，估計沒兩個人跑步了吧，有也是狂熱的瘋子！！如果你在這種溫度任然堅持跑步，大部分運動手套用不了，一定要滑雪手套。人造纖維的冬襪也是必要的，不排汗的羊毛襪和棉襪不能穿！下身加一條防風褲來保暖。在積雪或淤泥路面跑步，要穿上跑步鞋罩來防水、防凍
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