12歲女孩怎樣變瘦變美

節食+有效運動。你每天少吃主食，不吃油膩、油炸、巧克力過甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚飯少吃或最好不吃，你可以每天有意識做鍛鍊運動如仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈，快速蹲起、練瑜伽、長跑、跳繩、游泳等，在家可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平擡90度，每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。

剛開始會比較累，循序漸進，要有恆心和毅力喲!每天睡覺前儘量排宿便，對於胃腸吸收功能好的，有好處。不建議吃減肥藥，12歲女孩怎樣變瘦變美只能靠節食+有效運動。