上午還是下午適合上體能課

下午適合上體能課。清晨5點到7點肌體開始甦醒，這時候起牀很快就精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。

上午8點到12點，是神經最興奮的時候 ，記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態，所以這段時間適合工作、學習或出遊 ，不要做運動。