卡西歐WR20BAR型手錶調節設定時間和日期的具體方法和步驟如下：
一、第一步，長按卡西歐WR20BAR型手錶左上角按鍵，直至卡西歐WR20BAR型手錶錶盤上字母閃爍，二、第二步，長按卡西歐WR20BAR型手錶左下角按鍵，卡西歐WR20BAR型手錶錶盤上“off”閃爍即可
三、第三步，長按卡西歐WR20BAR型手錶左下角按鍵，卡西歐WR20BAR型手錶錶盤上方顯示“24h”
四、第四步，按卡西歐WR20BAR型手錶右上角按鍵即可調節時間，五、第五步，再按卡西歐WR20BAR型手錶左下角按鍵即可調節分鐘，這樣卡西歐WR20BAR型手錶的日期和時間就調好了
