用卡尺測量自己的腰圍,計量單位:米。
2/4
用計算器、筆、紙計算。
公式一:1、BMI=體重/身高的平方
2、體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男爲1,女爲0)
3/4
公式二:
男性:參數a = 腰圍 x 0.74
參數b = (體重 x 0.082) + 44.74
身體脂肪總重量= a - b
體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
女性:參數a = 腰圍 x 0.74
參數b = (體重 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量-公斤 = a - b
體脂率(身體脂肪百分比)= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
4/4
(公式一+公式二)/2=標準體脂率