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這個就是一個基本的簡單練習 剛開始有點難受 後面就好了
你可以先平躺在牀上，坐起來，手儘量的向前伸去掰腳趾 不斷練習就會進步的
還有就是站着 手可以依靠向下的衝勁儘量去摸地板 就行了
堅持練習 效果很明顯的
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