手指操不僅能鍛鍊手部肌肉，緩解手部、腕部疲勞，防止指關節變形，而且可以很好地放鬆大腦。俗話說“心靈手巧”，經常活動手部，也能讓大腦更加靈活。
拿一個純淨水瓶子或者用手可以抓住的杯子，裏面的水不要太滿，以用手指可以抓住爲準右手四指併攏在上，拇指在下，握住瓶子左手大拇指靠緊其他手指將右手手腕放在左手手背上右手以腕爲軸擡起、放下，同時手指用力然後換左手每次左右各做三組，每組10下。
端坐在椅子上，用一隻手托住膝蓋，另外一隻手手指扣在膝蓋上，並在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉然後兩手換位每次兩條腿各做三次，每次時間堅持1—2分鐘，中間間隔30—60秒。
這兩個動作不僅能夠練習手指，而且可以綜合鍛鍊手腕、手臂，同時能夠促進膝蓋附近的淋巴循環，增強身體抵抗力，也能讓緊張工作的大腦得到很好休息。
