60秒快速入睡小竅門

1、放鬆。

2。舒適且安靜的環境。

3、裸睡。

4、睡前喝一杯熱牛奶。

5、泡腳。

6手機靜音。

7、睡前，不玩手機遊戲。

8、躺下，調整呼吸，閉目養神。

9、入睡。

現如今有很多人入睡困難，我在這裏給大家提供一個小方法，不睡覺的時候不能躺在牀上，睡前放上舒緩的音樂，全身放鬆，剋制自己不想任何事情，心裏默默查數，很快入睡。