1、前提是你在深圳已經建立了社保帳戶，並正常繳納，纔可以在深圳的社保局申請將大連的養老保險轉移至深圳。
2、你要在大連的社保局開具一個養老保險繳費憑證，在第一條條件滿足下，把該憑證交由深圳的社保局申請將大連的養老保險轉移至深圳。
3、具體的政策及操作請看國家出臺：45個工作日辦完對於參保人員跨省流動就業的，轉移養老保險關係需要走三個流程，新參保地審覈轉移接續申請並向原參保地發出同意接受函——原參保地辦理轉移手續——新參保地接受轉移手續和資金，三個流程走完之後即可辦妥轉移接續手續，政策規定每個流程最多15個工作日，也就是說對於參保者來說，最多45個工作日就可以將全部手續辦完。有關負責人表示，轉移手續極大地方便了參保人，參保人只要申請即可，剩下的工作將由兩地社保部門進行對接轉移。辦理流程：（1）參保人員在新就業地按規定建立基本養老保險關係和繳費後，由用人單位或參保人員向新參保地社保經辦機構提出基本養老保險關係轉移接續的書面申請。（2）新參保地社保經辦機構在15個工作日內，審覈轉移接續申請，對符合本辦法規定條件的，向參保人員原基本養老保險關係所在地的社保經辦機構發出同意接收函，並提供相關資訊對不符合轉移接續條件的，向申請單位或參保人員作出書面說明。（3）原基本養老保險關係所在地社保經辦機構在接到同意接收函的15個工作日內，辦理好轉移接續的各項手續。（4）新參保地經辦機構在收到參保人員原基本養老保險關係所在地社保經辦機構轉移的基本養老保險關係和資金後，應在15個工作日內辦結有關手續，並將確認情況及時通知用人單位或參保人員。4、另外《流動就業人員基本醫療保障關係轉接接續暫行辦法》也已經出臺：從2010年7月1日開始，流動人員跨省就業時可以轉移自己的醫保關係，個人帳戶可以跟隨轉移劃轉。除醫保關係可跨省轉移之外，隨參保人身份的變化，城鎮企業職工基本醫療保險，城鎮居民基本醫療保險，新型農村合作醫療三種不同類型的醫療保險關係，也可互相轉移。進城打工的農民工，可在就業地參加當地的職工基本醫療保險，回農村後可帶回，轉爲新型農村合作醫療保險，而且不會中斷。
