有用，腳踏機可以減大腿和小腿的脂肪，還可以鍛鍊臀部肌肉，增加臀部彈性，一次鍛鍊一個小時就可以了，但光用它效果不會很顯著的，你要減肥的話需要配合其他運動一起更好。
而且腳踏機你不能經常使用，一週進行三到四次，每次二十分鐘就可以了，畢竟他會很傷你膝蓋。慢跑很不錯每天進行三十分鐘就有效減脂了。
答，有用，腳踏機是有氧運動器材，可以模擬登山運動，配合拉力器的還可以鍛鍊臂力和背部肌肉，因此長期堅持可以達到減脂瘦身的效果，建議每天至少運動30分鐘以上堅持訓練可以增加肺活量，增強心肺功能，促進血液循環，以達到強身健體的目的，建議配合慢跑、瑜伽等運動踩腳踏機時要腰背挺直，核心收緊，有節奏的活動，長期訓練可以鍛鍊肌肉，美化形體。
