雙手如果按在地上，雙腳擡起可以稱之爲倒立也如果練過武術的話，應該叫騰空起這是武術人一貫的動作行，家裏手應該知道這些標準的動作怎麼做纔是正規的
如果平常人做起來是非常困難的自動動作危險係數很高不要爲了炫耀自己而把動作忽略安全最重要
1、雙手撐地後腿擡起，身體與地面呈垂直狀態的姿勢，是倒立。
倒立即“拿大頂”，其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高，故只適合中青年人採用。初次鍛鍊者，每次以10秒爲宜，呈倒立時需請人扶持爲好。
指用手或頭支撐全身，頭朝下、兩腿向上的動作。在雜技、體操、武術、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各種運動形式中均有倒立動作。
注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會穴”
（3）頭和手要始終固定在同一位置上
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做
（6）每天做一套完整動作
（7）做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。
2、雙手撐地後腿擡起，身體與地面成水平狀態的姿勢，是俄式挺身俯臥撐。
俄式挺身俯臥撐是由普通俯臥撐+體操+雜技而形成的，可以說是一種全面的複合型力量訓練方法，因爲它基本上可以同時訓練到胯部以上的全部肌肉，因此越來越受到力量訓練者的青睞。
這種俄式挺身俯臥撐不是一般人能做到的，它需要極強的臂力、腕力、背部肌肉力量和協調力。
