一袋500克的瓜子大約有3000粒。
瓜子一般指葵花子，是向日葵的果實，不但可以作爲零食，而且還可以作爲製作糕點的原料，也是重要的榨油原料，味道香美，具有降低膽固醇、補充營養等功效。
瓜子的食用方法：
生食
瓜子去皮，可直接食用。瓜子食用過量會引起腸胃不適，因此不宜過多食用。
炒制
瓜子不需去皮，直接大火炒熟。炒過的瓜子過多食用容易上火，建議適量食用。
煮食
瓜子洗淨，加香料和水，煮開後浸泡幾個小時，即可食用。
一袋500克的瓜子是2000-2500粒。1克約4.5個。
瓜子的熱量(以100克可食部分計)是606大卡(2535千焦)。 每100克瓜子的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。
無論什麼瓜子，熱量和脂肪含量均較高，不應多食。以白瓜子爲例，一小碗連殼約50克重，熱量已高達223卡路里，接近於一碗米飯的熱量脂肪更是達到10克，相當於正常人每天脂肪攝入上限的1/6建議每天吃一把瓜子即可，並要多補充水分，以防喉嚨痛、口腔潰瘍等症發生。
500克瓜子大概有3000粒，不同品種的瓜子千粒各不相同，如果是這袋瓜子是葵花子，葵花子的品種也有不同的千粒重，如果葵花子的千粒重是:165克/千粒重，500克瓜子大約3000粒。
