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7|12歲兒童練武術口訣

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7-12歲兒童練武術口訣

口訣 是武術教學中講解法的一種,是我國勞動人民和武術工作者在長期實踐中總結出來的生動、精煉而形象的語言,它把動作要領或動作順序編成順口溜進行講解。

這種教學法既說明了動作的做法,又闡明瞭動作的要領,使學生在生動、形象的語言和示範中受到啓發,便於理解和接受,對學生掌握動作規格、體會動作要領有一定的作用。合理地運用口訣,可以促進教學質量的提高。

基本手型、手法的口訣

對武術初學者講解基本功中的手型和步型時可採用口訣法,這能使學生在形象生動的口訣講解中較快地理解和掌握動作。

四指併攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節處。

要求:拳握緊,拳面平、直腕。

口訣:拳如捲餅緊又牢,食指中指拇指靠。

四指併攏伸直,拇指彎曲緊扣於虎口處。

要求:掌心開展,豎指。

口訣:四指伸直並一道,拇指內扣腕上翹。

五指第一指節捏攏在一起。

要求:儘量屈腕。

口訣:五指指尖緊撮牢,儘量屈腕似鐮刀。

對手法中衝拳、推掌高度要求的口訣:衝拳不過肩,掌指齊眉尖。很形象地說明衝拳、推掌的高度位置。

步型口訣

對初學者來說,步型、步法必須強調其規格和要求,這樣在以後的練習中才能做到規範。

弓步

一腳向前一大步,腳尖微內扣,屈膝半蹲,大腿接近水平,膝與腳尖垂直。另一腿膝伸直,腳尖內扣向斜前方,兩腳全腳着地。上體正對前方,兩手抱拳於腰間,眼向前平視。

要求與要點:前腿弓,後腿繃挺胸,塌腰,沉髖前腳尖與後腳跟成一直線。

口 訣:前腿弓,後腿繃,挺胸立腰莫晃動。

馬步

兩腳平行開立,寬度約爲本人腳長的三倍,腳尖正對前方,屈膝半蹲,膝部不超過腳尖,大腿接近水平,全腳着地,身體重心落於兩腿之間,兩手抱拳於腰間。眼方法

動作要求與要點:項平,肩平,兩大腿平挺胸,塌腰,腳跟處蹬。

口 訣:一蹬(腳跟外蹬)、二扣(腳尖、膝內扣)、三挺(項、胸、腰)、四平(頭、肩、腿、心)。這樣做出的動作猶如“坐如鐘”的感覺。

虛步

兩腳前後開立(以右腿爲後),重心落於右腿上,右腳外展45°,屈膝半蹲左腳腳跟離地,腳面繃平,腳尖稍內空總扣,虛點地面,膝微屈兩手叉腰,眼向前平視。

動作要求與要點:挺胸、塌腰、虛實分明。

口 訣:前腿虛、後腿實,挺胸、塌腰穩如鬆。

口訣法在武術中的運用非常廣泛,在教學中教師可不斷