側身向前滾的方法

1、雙腳成十字站立，右腳腳尖朝前，身體下蹲，雙手十指相對，放於右腳前方，右手手肘朝前方。

2、頭部偏向左肩，收腹，利用雙手撐地的力量緩緩的將右後肩貼地，身體成球狀向前滾動，最後由左後腰至左後臀離地，左手撐地輔助站立。