1、準備一個U盤，並格式爲FAT32分區格式
2、開機按ESC或F11進入bios，在bios目錄下，有一個CVN_Z690_GAMING_FROZEN_V21_ 檔案
將這個檔案複製到U盤根目錄
3、將 U 盤插入主機背面的 USB 接口。
4、開機按鍵盤 Delete 鍵進入 BIOS 設定介面：
依次選擇：BIOS 功能（BIOS SETTING） ->從 USB 儲存更新
BIOS(Update Bios By USB)，選擇 U 盤中的 BIOS 升級程序檔案，點擊應用並按照頁面操作提示操作，即可完成 BIOS 的更新。
5、Quick Update：快速更新模式，此選項不會擦除和更新 BIOS 中 ME
儲存中的數據
Full Update：完全更新，此選項會擦除和更新所有 BIOS 固件數據。
6、更新進度完成重啓即可完成 BIOS 更新。
