第一步、擡起左腳的同時，右腳要同時跳一下
第二步、左腳放下，要儘量膝蓋不打彎的垂直下放
第三步、左腳放下的同時，右腳向後蹬一下
第四步、一定注意這兩隻腳是同時發出動作
第五步、之後再次擡起左腳，重複步驟一
第六步、再次左腳放下，循環這組動作即可
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