1、
擡頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴脣微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。
2、
雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。
3、
軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、
雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。
怎麼站着最舒服
怎樣站着不累有4個小技巧：
1、首先，站姿絕對不能低頭弓背，這樣只有剛開始的時候會覺得舒服，但沒過多久，馬上就會腰痠背痛了。
2、儘量把腰桿挺直，把身體站筆直了。
3、腳後跟微微擡起，讓中心落在足前掌部位，此時小腿會有緊繃感，這樣可以堅持二十分鐘左右不會累。
4、雙臂自然放鬆下垂，頭稍稍往後仰起，讓頭顱的重力集中到頸椎上。胸腔挺起，從骶骨往上數，第五節左右的脊椎處向前頂出去，讓上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上，相對的腹部應該是鬆弛的，不受壓迫的。當然，在站軍姿的時候同時運用腹式呼吸法，效果會更好，人也更精神。
接着再重複步驟3即可。如此循環往復，就能實現久站不累了。
