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跳繩不管是什麼動作都是蹦跳運動,都能刺激到腿部的骨質和肌肉的生長。
單搖是起步的動作,隨着能力和經驗的提升,雙搖自然就不再話下了。
對於長時間的跳繩鍛鍊來說,變換動作的跳更有利於避免乏味,還能更好的提高身體協調能力。所以,沒必要糾結於是否是單搖雙搖,自然而然去做即可。
單搖是基本動作,日常健身和運動。雙搖就是技術提高動作了,可以鍛鍊心肺功能,所以日常就單搖,喜歡挑戰和鍛鍊心肺就雙搖。
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