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這要分開來論，二都是以健腰爲主，俄羅斯轉體是針對腰間側翼肌肉的練習，卷腹則是對正腹部肌肉塊的練習，兩者都是透過高頻率地運動刺激局部肌肉的形成，達到增強腰腹力量和健美塑型的效果，要論誰的效果好，結論是都好，二者兼顧則事倍功半
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