第一:身體不舒服時不能游泳。
第二:游泳前不能吃的太飽，不能做劇烈運動。
第三:游泳鍛鍊一次不能時時太長，半小時到一小時左右就行。
第四:游泳要選環境好，衛生合格的場所。
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病
一、忌劇烈運動後游泳
二、忌長時間暴曬游泳
三、忌不做準備活動既游泳
四、忌游泳前不能多吃食物（雞蛋牛奶儘量不要去吃）
