方法
1
山地車變速器有兩個。前變速器即指撥器，有1到3檔，共3個檔，檔位越大，代表的牙盤的直徑越大，就是把變速器調到3檔，下面的鏈條就會在最大的牙盤上面。還有後變速器，一般有9速、12速，以9速爲例，後變速器有1到9，共9個檔，數字越大，齒輪越小，假設調到9檔，鏈條就在最小的齒輪上面。總的來說，自行車檔位越高則越難踩，速度越快，反之檔位越低踩起來越輕鬆，速度越慢。平路騎車，可以大功率，一般檔位是前變速器在1檔，後變速器在9檔左右。
2
上坡時要前小後大，前變速器在3檔，後變速器在2檔左右。
3
下坡的時候主要用剎車來控制，前後撥調整跟上坡相反。前變速器在1檔，後變速器在8或9檔。
