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一，彎腰拿起滅火器時順手扯開保險
二，順勢手臂一揮將滅火器倒轉甩上肩頭扛着，並大步邁向前，到位
三，到位後順勢（順着慣性）放下滅火器，對準火頭，滅火，完畢。
你要拿不動 咋跑都一樣 鍛鍊身體吧 要比賽的話 就提前去 找個輕的 給自己準備
以上就供參考
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