維生素只是人體需要的一種物質，維生素的功能並沒有強大到可以讓身高增長，但是可以起到輔助的作用，可以促進身體對鈣的吸收和消化。那麼長高吃什麼維生素呢？吃什麼維生素可以長高，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
長高多攝入維生素D
維生素D是人體增高必不可少的因素，其能與鈣質相結合，是人體長高最重要的元素。
維生素D在體內的主要生理作用是調節鈣、磷代謝。透過維持血清鈣、磷的穩定濃度，促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，使骨骼能正常地生長，從而促使正常的身高增長。
人體補充維生素D最簡便的方法是曬太陽。人的面板可以從太陽光紫外線的照射中免費獲得維生素D。
食物中維生素D含量較高的有：魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油及黃油等。瘦肉、蔬菜、水果、穀物中的含量較少。魚肝油是維生素D含量極高的補充劑，維生素D缺乏者服用後，可以得到迅速補充。
長高多攝入維生素A
雖然維生素A促進長高的效果沒有維生素D那麼好，但是維生素A能維持骨骼正常生長髮育，有助於細胞增殖與生長，所以攝入足夠的維生素A也是間接有利於長高的。
維生素A能促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化。當其缺乏時，成骨細胞與破骨細胞間平衡被破壞，或由於成骨活動增強而使骨質過度增殖，或使已形成的骨質不吸收。
我們可以透過攝入以下三類食物來獲取維生素A，一類是動物性食物，如魚肝油、雞蛋等；一類是植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。
