都知道生孩子是男女雙方的事情，備孕其實也是的，女性備孕不僅事情多，此時男性的事情也是不少的。那麼備孕期間男人要注意什麼呢？備孕男性注意事項有哪些呢？下面跟隨小編一起來看看吧~
備孕男性注意事項
一、多食水果蔬菜
原因：水果蔬菜中普遍都含有高維生素，而這些維生素是男性生殖生理活動所必需的，而且對提高精子的成活質量有很大的幫助。
例如：維生素a、e有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
注意：男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
二、不要穿緊身牛仔褲
原因：緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。
三、不宜長久開車
原因：正常情況下睾丸溫度要比體溫低3℃～4℃，長久開車會使會陰部的睾丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
四、洗澡溫度不宜過高
原因：正常情況下精子必須在34℃～35℃恆溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。
例如：桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利於精子的生長，或造成“死精”過多而致不育。因此準爸爸應慎洗桑拿浴，平時，洗澡的水溫也應在34℃左右爲宜。
五、適量攝入脂肪
原因：性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
例如：肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
六、戒菸
原因：吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。
七、禁酒
原因：過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。
八、保證充足的優質蛋白質
原因：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物有：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的營養元素，但不能超量攝入。
注意：蛋白質物質攝入不能過量，過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
九、合理補充礦物質和微量元素
原因：鋅、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
