當您愛一個人而他們不愛您時，您會感覺到您的世界正在終結。您所經歷的痛苦是非常真實的。科學甚至表明，排斥反應會激活大腦中與物理性疼痛相同的疼痛感應神經元。 您無法控制自己的感覺，但可以學會擺脫浪漫拒絕的痛苦，並繼續生活。
如何停止愛一個不愛**人
一、給自己空間
1、認識到疼痛是正常的。當你愛一個不愛**人時，那會很痛。事實證明，“心碎”是一種非常真實的身體感覺：排斥反應引起的疼痛會激活副交感神經系統，這種神經系統負責諸如心率和肌肉緊張之類的事情。如果您愛一個不會返回這種感覺的人，自然會感到**。接受您的感覺正常是可以幫助您處理它們的。
浪漫的拒絕實際上可以在您的大腦中引發與戒毒相同的反應。
心理學家估計，我們當中約98%的人經歷過某種形式的單相思。知道自己並不孤單並不會減輕痛苦，但知道自己不是唯一經歷此事的人可能會更容易忍受。
拒絕也會導致抑鬱。如果您發現以下任何一種情況，請立即尋求心理健康專家的幫助：
飲食或睡眠習慣的改變
絕望或無助的感覺
改變**正常情緒
無法控制消極思想
傷害自己的想法
2、讓自己有時間感到悲傷。只要您不會被困在那裏，就不必爲悲傷而煩惱。實際上，讓自己難過比抑制那些情緒更健康。否認或最小化您的感受-例如說“沒什麼大不了”或“無論如何我都不愛她”，從長遠來看實際上會使情況變得更糟。
如果可以的話，請抽出一些時間處理悲傷。這將爲您創建一個康復空間，以應對您的悲傷。例如：當您第一次意識到(或被告知)此人不會愛您，那麼您應該花一些時間獨自一人在某個地方，即使只是步行15分鐘即可上班。
但是，請避免陷入絕望。如果您已經有幾個星期沒有離開家了，那您就不會在洗澡了，而您穿的是那隻破舊不堪的舊運動衫，那真的應該被燒掉了，否則您就落伍了。感到難過是很自然的事，但是如果您不嘗試再次專注於自己的生活，那麼您將一直在思考和愛護另一個人。
3、認識到您無法控制其他人。當您得知對方不像您愛他們那樣愛您時，您的直接反應可能是：“我會讓他們愛我!” 這種思維是很自然的，但它也是不正確和無益的。您一生中唯一可以控制的就是自己的行爲和反應。您不能說服，爭辯或欺負某人，使他/她感到不舒服。
記住您也不能總是控制自己的感覺也是一個好主意。不過，您可以控制自己對這些感覺的反應。
4、與對方隔開一些時間。爲自己創造悲傷和繼續前進的空間的一部分，並不是讓這個人成爲你生活的一部分。您不必將這個人徹底拋棄，但您需要與他或她稍事休息。
您不必太無禮或殘酷。只是要求對方給您一點時間來克服您正在經歷的感受。如果這個人真的在乎你，他/她會給你你所需要的，即使這不是最愉快的經歷。
如果您要停止愛的人是您過去一直非常依賴情感支援的人，請找到其他朋友來幫助您。當您想與要避免的人交談時，請問朋友您是否可以與他或她聯繫。
在社交媒體上與該人解除好友關係，或者至少隱藏他/她的帖子。從手機中刪除此人，這樣就不會嘗試重新發起聯繫。您不想經常被別人和他/她正在做的事情提醒。保持**會更加困難。
5、向自己表達自己的感受。表達您的情緒，而不是灌輸它們並等待它們爆發，可以幫助您接受痛苦的經歷。當我們感到失落或失望時，至少在剛開始時遇到麻煩是很自然的。不要小看自己的這種感覺，或者不要忽略這些感覺，以希望它們會消失。公開誠實地表達他們。
哭吧，如果你想。哭泣實際上可以治療。它可以減少焦慮和憤怒的感覺，甚至可以減輕身體的壓力感。如果您想抓住一盒紙巾並睜大眼睛，那就去吧。
避免使用暴力動作，例如尖叫，大喊，猛擊或摔碎東西。儘管乍一看可能會感覺“不錯”，但研究表明，使用暴力表達憤怒(甚至是朝無生命的物體發怒)實際上會增加您的憤怒情緒。 反思自己的感受並**爲什麼會有這種感覺，這是更健康，更有用的
透過音樂，藝術或喜歡的愛好等創造性追求表達情緒可能會很有幫助。但是，最好遠離悲傷或憤怒的事物，例如死亡金屬音樂。當您情緒低落時，這些實際上可能會使您感到更糟。
6、意識到自己過得更好。那個人有多偉大都沒有關係，如果他/她不愛你，那麼你就不會對那個人感到滿意。理想化某人非常容易，特別是如果您投入大量精力去愛上他或她。退後去審視現實-不受殘酷或判斷力的影響-可以幫助您與那種單戀的悲慘愛情有一段**。
它也可以幫助您考慮這個人的各個方面，這會在你們兩個之間造成困難的關係。
例如：也許他們極度的社交焦慮使他們幾乎不可能爲您提供一段關係中所需的驗證。
研究甚至表明，承認對方的負面情緒可以幫助您更快地擺脫浪漫的拒絕。
但是，不要陷入對他人說卑鄙的事情的陷阱，以使自己感覺更好。最終，這種思維方式會讓您感到更加痛苦和憤怒，而不是幫助您恢復健康。
拒絕會暫時降低您的智商，信不信由你。如果您無法以理性的方式考慮自己的感受，請接受可能需要一點時間才能使自己恢復到“正常”狀態。
7、避免責備遊戲。就像您無法控制愛上這個人一樣，他/他也無法控制不愛上您。如果您四處指責他或她“對朋友進行分區”，或者認爲他/她是一個不愛您的可怕人，那麼您對另一個人就是**的。對苦味的強調也會使您無法康復。
如果您不責怪那個人不愛你，就會感到沮喪。也不要讓您的朋友玩。您的朋友可能會因爲不愛您而使對方反派。如果發生這種情況，請感謝他們的支援，但要說“責備他/她無能爲力是**的。讓我們着重於我克服他/她的麻煩。”
8、擺脫紀念品。您可以爲遺忘紀念品而哭泣，但這是康復過程中的重要一步。擁有這些紀念品只會使前進更加困難，而這並不是您所追求的!
當您瀏覽每個項目時，請考慮與之關聯的內存，然後想象將其放在氣球中。當您擺脫物品時，請想象一下氣球飄走了，再也看不到了。
如果您的身體狀況良好，請考慮將其捐贈給舊貨店或捐贈給無家可歸者收容所。想象一下，超大號運動衫/泰迪熊/ CD將爲其新主人帶來的所有快樂的回憶，然後讓這些新的聯想象徵您正在經歷的轉變。
