>
請輕輕閉上眼睛,讓⾝體保持最舒服的姿勢。
使⾃⼰越來越沉靜放鬆,深呼吸,有規律的呼吸,把注意⼒放在你的呼吸,慢慢把⽓吸進來,再慢慢把⽓呼出去。
放鬆的深呼吸。從⿐⼦吸進來,再從嘴巴慢慢呼出去。全⾝都鬆開來,把覺知放在你的呼吸,越來越深沉,把覺知放在我聲⾳引導,彷彿所有外⾯的雜⾳都只有使你進⼊更深層的放鬆。
圖文推薦