陰道鬆弛的你想縮陰緊緻嗎？我教你做什麼運動可以達到縮陰效果。雖然運動縮陰需要長期堅持纔會起作用，但是如果可以及早做還可以預防和緩解陰道變鬆，這個方法也不失爲保持陰道緊緻的一個選擇。
陰道鬆弛的你想縮陰緊緻嗎？我教你做什麼運動可以達到縮陰效果。雖然運動縮陰需要長期堅持纔會起作用，但是如果可以及早做還可以預防和緩解陰道變鬆，這個方法也不失爲保持陰道緊緻的一個選擇。
做什麼運動可以達到縮陰效果？
要想透過運動達到縮陰效果就需要保證所做的運動可以鍛鍊鍛鍊盆底肌，增強陰道收縮能力，這樣才能起到縮陰效果。具體該怎麼做呢？
1、盆底肌肉鍛鍊
深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉。透過這些針對性的訓練，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。如果是產後媽媽除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來鍛鍊骨盆肌肉。
2、中斷排尿縮陰法
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。但需注意憋尿時間不宜過長，否則會引發泌尿系統疾病。
3、陰道收縮運動
保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，透過腳部及肩部力量擡升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續重複2到3次。促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。
如果你看了上述縮陰運動的介紹感覺難以堅持，那麼我其實並不建議大家浪費時間去進行運動縮陰了，此時大家需要做的就是花一些心思在選擇縮陰產品上。找出縮陰效果好的縮陰品牌，縮陰效果更好更快。
市面上的縮陰產品牌子衆多，不能盲目選擇，一切都需得在安全的狀態下有效縮陰。我今天給大家推薦一款叫做千黛斯（QIANDAISI）的正規縮陰品牌。該產品用過的女人都反映安全縮陰不反彈，獲得了不少消費者的認可和好評。
和縮陰運動不同。運動是透過鍛鍊增強陰道收縮能力，而縮陰產品千黛斯是利用所含有的多種天然植物精華激發老化陰道細胞活性，修復受損陰道組織，自然收縮陰道緊緻，對症縮陰，所以使用千黛斯的效果遠比運動明顯，且持久。
不過，使用縮陰產品需要花錢，所以一些女人會猶豫不決，事實上千黛斯這款縮陰產品買了不虧，並且千黛斯品牌還推出了不同的縮陰療程套盒，比如千黛斯性福女人裝、千黛斯魅力定格裝、千黛斯完美如處裝、千黛斯回春緊緻裝、千黛斯強效縮陰裝等等，按療程選購，效果更好，性價比更高。
我教你了做什麼運動可以達到縮陰效果？不管是陰道鬆弛了，還是陰道變緊之後都可以長期堅持，有益無害，但是也需要掌握住正確的運動技巧和時間才行。如果還想了解更多縮陰詳情也可以關注千黛斯私護專家（V信/Q號: 721013081），相信你要的答案這都有！
