今天我給大家帶來的是導致提前衰老的食物介紹，還在吃得比較多這種食物的朋友，下面趕快了解下吧。
導致提前衰老的食物
想要比同齡人看上去年輕十歲，
這幾種 “催老食品” 千萬別再吃了，
管住嘴就能抗衰老！
催老食品：
甜 食
蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起“糖基化反應”，加速面板組織的褐化退變，降低膠原蛋白麪板失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食“抗糖化”。
油炸燒烤食品
油炸、煎烤食品，不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔，而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質，加劇身體器官的氧化反應，加速器官衰老。如果實在想嘴饞，千萬不要在路邊攤吃油炸食品，可自己在家裏做更健康更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用。
醃製食品
臘腸燻肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區逢年過節便有醃製臘肉臘腸的風俗，因而醃製食品也是一種地方風味。但這些美食，也會成爲健康的殺手。
總所周知，醃製食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高，有致癌風險。另外，咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽，醃製食品的鹽含量更高，不僅會損傷胃粘膜，對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人，一定要少食醃製食品和含鹽多的調味醬料。
加工肉製品
都市生活節奏越來越快，很多人們爲了填飽肚子，常買一些加工好了的速食來吃。比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆等，這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養，還加入大量的添加劑和防腐劑，只能讓你產生吃肉的“美妙幻覺”，實際上吃下去的都是鹽和調料。高鹽是細胞衰老的加速器，對於和醃製食品一樣，加工肉製品對面板和身體來說並不友好，還是少吃爲妙。想吃肉就買新鮮的肉類，現買現做最健康。
高脂食品
攝入脂肪不可過量，肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅乾等零食，雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。
過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物，加速細胞氧化，因此高脂肪食物絕對是“催老食品”。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。另外食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全，如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它是就“健康脂肪”的代表。
抗衰逆齡食物
深海魚助大腦
對中老年人來說最好的滋補品，就是深海魚。有時候面板還沒老，可能大腦先衰退了，總會感嘆記憶力大不如前，深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營養素，能夠提高人體各項機能，抗血栓降血脂，還是有助於大腦和視網膜神經細胞的生成，無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。
牛奶強骨骼
補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶。中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用奶酪也有助於補充鈣元素。
大豆護心臟
大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優質蛋白質，對預防動脈硬化有很好的作用，爲血管和心臟的提供更好的保護。另外，大豆還飽含植物雌激素，可調劑女性激素水平，緩解更年期綜合症，多喝豆漿最養女人，無論什麼年紀多食大豆製品準沒錯。
葡萄嫩面板
葡萄是水果中抗氧化能力最強的，其中的花青素和白藜蘆醇就是對抗面板衰老的種子選手，仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物，塗抹幾千塊的護膚品未必能吸收，不如吃進去的營養，讓你由內到外養出好氣色。
玉米宜眼睛
眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨着年齡增長，保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。
核桃生秀髮
核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯，具有潤膚護髮的功效，同時也能補血益氣、健腦補腎，是名副其實的“長壽果”。但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅持吃核桃60歲都不長白髮，秀髮烏黑有光澤。
10種天然抗衰老食物
西蘭花
西蘭花屬於十字花科蔬菜，其富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜現已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護面板的美容功效。
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
魚肉
魚肉可以提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
洋蔥
洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的人出現血脂增高的現象，而且高血脂症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高血脂症的有效方法。
豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味着“衰老”。選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使面板光澤，延年益壽。
核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
紫薯
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱爲“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
各大器官最愛的抗衰老食物
大腦：最愛藍莓
以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。
肌肉：最愛咖啡
咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的痠痛感更小，能堅持鍛鍊的時間也更長。
關節：最愛橄欖油、大蒜
做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期徵兆。
心臟：最愛巧克力
美國疾控中心數據顯示，高達2000餘萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是因爲黑巧克力富含黃烷醇，增加了血液裏一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
眼睛：最愛玉米
富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。爲此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿蔔以及紅薯。
臉頰：最愛鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
全身面板：最愛南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於面板有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助面板細胞新陳代謝，鎖住面板水分，保持面板的膠原蛋白含量，維持面板的彈性，減少皺紋。
頭髮：最愛核桃
維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
指甲：最愛菠菜
指甲由面板衍生而來，對面板有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
