腳底按摩，這是比較養生的一種方式，按摩也是非常舒服的。腳底按摩怎麼做 ？腳底按摩什麼時間最好 ？
腳底按摩怎麼做
1、推拿法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，爲腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱爲止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，爲失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有痠痛感爲宜;再揉3到5分鐘，至發熱爲宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3、刮拿法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有痠痛感爲宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
4、小提示：醫生認爲，現在街上的足浴店花樣很多，但大多華而不實。比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實質性效果。腳底走罐等看似專業的項目，其實也不科學。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會感覺疼痛。
雖然泡腳也可以幫助我們緩解疲勞，其實，都沒有按摩來的那樣的實在，按摩之後，你會感覺到非常的舒服的，而且，也會讓我們睡得更香。而且，上文也已經爲大家介紹了腳底按摩的最佳時間及按摩方法了，喜歡的朋友們，可以試一試哦!
腳底按摩什麼時間最好
一天中是睡覺之前的1-2小時是對腳部按摩最有利於健康的時間。
哪些人不適合腳底按摩
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷，尤其伴有脊髓損害表現者。推拿按摩會加重病情發展，甚至導致癱瘓。
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者。在急性期推拿按摩會加重出血和體液滲出，需局部冷敷數日，待腫脹消退後才能進行推拿按摩。
3、可疑或已明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者。推拿按摩可引起腫瘤破裂、擴散。
4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症患者。推拿按摩容易導致骨折或感染擴散。
5、有嚴重心、腦、肺病的患者，尤其是重度高血壓者。有些按摩治療易引起劇烈疼痛，使血壓急劇升高導致中風。
6、有出血傾向的血液病患者，特別是血小板減少者。推拿可造成大面積出血，應絕對禁止。
7、局部有面板破損或面板病的患者。推拿按摩容易導致損傷加重或感染。
8、月經期和孕期的婦女。不可在下腰部和下腹部進行推拿，以免受到刺激後發生大出血或流產。
9、骨折患者，不管是開放性骨折還是閉合性骨折。
10、有精神疾病，不能配合治療的患者。
