蹲久了腳麻，我們大多數情況下是在上完廁所發現的，其實這跟你在廁所玩手機或者看書看報紙關係很大，如果能夠快速解決上廁所的問題，相信也不會出現腳麻的情況，而且蹲久了還容易出現痔瘡。
蹲久了腳麻是怎麼回事
原因1
由於下蹲時血液流通不好，造成下肢缺氧，引起麻木，而此時由於下蹲使下肢處於緊張狀態，神經受到壓迫，對麻木不容易察覺，站立後神經恢復敏感從而感知麻木。
原因2
下蹲時下肢摺疊，阻礙靜脈回血，而動脈血壓較高，導致靜脈處於高壓環境之下。這種對神經的刺激時間長了會產生一種滯留現象，就是去除導致刺激的因素後，神經仍然保持對該種刺激的反應，甚至產生反向的過激反應，從而產生麻木。
腳麻帶有頭暈常發生在老人身上
這種現象在正常人中也會出現，老年人中發生的比例較高，一般幾十秒就可以恢復正常。如果頭暈、腳麻的症狀在站起來後仍持續較長時間，就應該考慮氣血不足，經脈不暢，精氣不能上養頭目所致。
有這種現象的人平常生活中要注意不要下蹲太長時間，站起來時一定要緩慢，防止摔倒，如果因工作須經常蹲着時，可事先準備好矮凳子，減輕下肢的屈曲程度；如果條件允許，在牆上安裝扶手也是個不錯的選擇。
蹲久了腳麻怎麼快速緩解
當站起來的時候覺得腳發麻，就要快速甩動雙手，而且要盡力往下甩，因爲甩手的時候四肢都在運動，牽動着背，胸，腹，能加速血液在身體裏的流通，手臂的有力甩動會使身體重心聚集到你的腳上，腳會用勁，血液更快流到腳上，並使腳裏的氣血起了摩擦作用。
上廁所不要蹲太久
由於現在很多家庭都會把以前的蹲式便池改成坐式馬桶，所以更是方便了很多喜歡在廁所一邊看書、玩手機的人，總是玩着手機上廁所，會導致蹲廁所的時間過長，腳就容易發麻，還有可能引發痔瘡。所以一定要杜絕上廁所就非帶着手機不可的現象，上廁所一定要快速解決。
