快樂的春節已經離我們遠去，今天便是春節後上班第一天，不少的上班族們還沉浸在春節時期的玩樂當中，面對上班很多白領都表示出“不想上班”的態度，這就是所謂的春節節後綜合症。我們該如何擺脫春節節後綜合症，好好投入到工作當中了，現在就來了解一下上班第一天的“回心轉意”大法吧！
春季節後綜合症來了 上班第一天“迴心”法
春季節後綜合症表現
春節節後第一天上班，如果你有以下症狀：心情煩躁、無精打采，頭疼、乏力疲勞、胃口不佳等不適，有的還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應，就表明有所謂的“長假綜合症”，這是因人體生物鐘被打亂後未能及時調整過來的症狀。
春季節後綜合症來了 上班第一天“迴心”法
如何擺脫節後綜合症
其實，“節後綜合症”是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一週左右可恢復。爲此，專家爲大家支招，讓你更快地脫離“節後綜合症”。
1.心理放鬆，輕鬆上班。七天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。
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如何擺脫節後綜合症
2.深呼吸應對“上班恐懼”，上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
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如何擺脫節後綜合症
3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以透過休息或給身體補充營養得到解除，要保證有足夠的睡眠時間。
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如何擺脫節後綜合症
4.適當運動對付神經性厭食，過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐着，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
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如何擺脫節後綜合症
5.要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然後得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的認識。
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如何擺脫節後綜合症
6.想象放鬆對付旅途病，旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨牀表現主要爲意識障礙、片段狂想、幻覺或行爲紊亂，回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想象放鬆法，會得到良好的矯正。
