秋天不節食怎麼減肥好，下面小編就給大家盤點了一些食物，利用這些有降脂作用的普通食物，幫你吃掉體內的多餘脂肪，越吃越瘦一週瘦。
盤點秋天越吃越瘦的食物 吃掉脂肪一週瘦
穀類
玉米富含維生素E、磷和卵磷脂等物質，燕麥富含皁皁疳素和亞油酸，它們不僅熱量極低，還具有降低膽固醇的作用，對健康減肥非常有幫助，可以當做減肥餐食用。
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乳製品
牛奶中富含鈣質與乳清酸，能夠抑制人體內膽固醇合成酶的活性，而酸奶中既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。
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蔬菜類
冬瓜含有豐富的多種8族維生素，可以有效幫助消除體內多餘的脂肪和水分，具有減肥消除身體水腫的作用。
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韭菜
韭菜中含有豐富的維生素A和C、鈣、磷、鐵和蛋白質，除此之外，還含有大量的纖維素和胡蘿蔔素，可以增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
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胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的果膠酸鈣，其可以和膽汁酸結合從大便中排出。此外，身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
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洋蔥中含有機硫化合物和一點硫氨基酸，這些物質可降血脂，預防動脈硬化。其含有的前列腺素A，還具有擴血管、降血壓作用，能夠幫助減肥。
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大蒜
大蒜中含有硫，而它形成的硫基化合物能夠有效減少血液中的膽固醇和方止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥非常有利。
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食用菌類
能吃掉脂肪的菌類食物有木耳和香菇等，它們一個富含鐵、錐生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。另一個能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。
