筋膜槍練前用還是練後用？筋膜槍是一種能非常有效的幫助我們放鬆肌肉的一種健身器材，在筋膜槍的使用時間上面可能很多剛剛使用的人會有不清楚的地方，究竟筋膜槍是在健身之前用還是之後用呢？
筋膜槍練前用還是練後用
在運動後使用。近年來，筋膜槍在各個賽事中頻繁的出現，我們可以看到很多運動員再賽後都會使用筋膜槍來放鬆一下自己的肌肉。其實不單單是運動員，再國外的健身房裏面，幾乎可以說的每一個教練都是人均一把的。
筋膜槍拉伸前用還是拉伸後用
拉伸前使用。筋膜槍有減輕組織粘連，讓緊張僵硬的筋膜放鬆，恢復肌肉和筋膜彈性的功效，而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來，有降低神經和肌肉興奮的作用，一般在運動過後，筋膜粘連或者粘滯性過高，都會導致肌肉比較緊張僵硬，影響肌肉的延展性，因此筋膜槍一般在拉伸前使用。
筋膜槍能代替拉伸嗎
不能。筋膜槍主要用於緩解緊張僵硬的筋膜，來幫助肌肉放鬆，雖然避免了肌肉腿，但肌肉長度沒有發生改變，並且只能對部分肌肉羣有效果。而拉伸可以放鬆肌肉和韌帶，增加肌肉和韌帶的柔韌性讓肌肉生長的更爲柔和好看，並且可以作用與全身，因此筋膜槍並不能代替拉伸。
筋膜槍會不會把脂肪打散
不會。筋膜槍也稱爲深層筋膜衝擊儀，是一種利用高速電機來帶動槍頭，從而產生高頻的震動作用到肌肉深層的儀器，最然說透過共震能使人體主治產生相對位移，但人體的脂肪本來就處於能遊離的狀態，在受到壓力後就會自行散開，但隨着壓力退卻又會恢復，因此筋膜槍並不能把脂肪打散。
