對於久坐不動的OL來說，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！如何才能消滅掉手臂上和背上的肥肉呢？今天小編給你推薦一套9步人體穴位按摩減肥操，可以助你快速告別拜拜肉哦！
人體穴位按摩減肥圖解 如何美背及快速手臂減肥方法
按摩淋巴
彎曲手肘把右手擡起來，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，要注意不要過於用力哦。
人體穴位按摩減肥圖解 如何美背及快速手臂減肥方法
按摩腋下
彎曲手肘擡起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作要持續20秒，然後換邊重複動作。
人體穴位按摩減肥圖解 如何美背及快速手臂減肥方法
按摩手臂關節
彎曲手肘擡起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順着手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
人體穴位按摩減肥圖解 如何美背及快速手臂減肥方法
按摩小拇指根部
均勻吸氣，然後伸直右手手臂擡起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘擡起左手，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒（手勢如上圖左上角小圖所示），再換邊重複動作。
人體穴位按摩減肥圖解 如何美背及快速手臂減肥方法
按摩三裏穴
雙手握拳，彎曲手肘擡起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然後擡起右手放在左手的肘關節上，按壓住手肘內側的三裏穴，動作持續15秒，然後換邊重複動作。
人體穴位按摩減肥圖解 如何美背及快速手臂減肥方法
手臂外側按摩
彎曲手肘擡起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然後擡起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
人體穴位按摩減肥圖解 如何美背及快速手臂減肥方法
按摩手臂外側關節
右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然後擡起擡起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
人體穴位按摩減肥圖解 如何美背及快速手臂減肥方法
按摩後肩
擡起左手手臂往前水平方向伸出，然後右手放在左邊肩部以下的背上，用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩（手勢如上圖左上角小圖所示），動作持續15秒，然後換邊重複動作。
人體穴位按摩減肥圖解 如何美背及快速手臂減肥方法
搖臂散步
散步時雙臂隨着步伐節奏而用力向前後襬動，也可以大幅度地舉上放下，這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時，這個動作還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能，有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦！
