手臂運動少，很容易代謝循環不活躍，容易長贅肉。爲了穿無袖裝好看，一定要減掉拜拜肉，你可能不知道最簡單的方法就是用礦泉水瓶瘦手臂法！
Step1. 彎曲胳膊肘
1. 視線朝前，兩腳開啟臀部寬度，端正站好，兩手抓水瓶，手心朝前。吸氣，腹部收緊，爲起始動作。
2. 呼氣，手心朝向天花板，胳膊肘彎曲。再吸氣，回到起始動作。重複8~10次。
Step2. 手臂兩側擡升
1. 視線朝前，兩腳開啟臀部寬度，端正站好，兩手抓水瓶，手心朝大腿，爲起始動作。
2. 吸氣，手心朝地，兩手向兩側擡起，呼氣，回到起始動作。重複8~10次。
Step3. 聚攏手臂
1. 平躺，兩腿稍彎曲，兩手握水瓶，往天花板方向伸直，爲起始動作。
2. 吸氣，兩手臂各往外開啟50度，呼氣，回到起始動作。重複8~10次。
