減肥誤區我們可能多多少少有一些，但是對於飲酒的誤區你又知道哪些呢？減肥飲食誤區及禁忌，你的誤區懂了嗎？
減肥飲食誤區及禁忌 解釋你的喝酒誤區
瘦身誤區：空熱量≠無熱量
酒是空熱量食物，那麼什麼是空熱量呢？所謂的“空熱量”（Empty Calories），就是從含量接近零的維生素、礦物質、蛋白質等營養物質中所獲取的熱量源。很多人以爲空熱量就是無熱量（Noncaloric），所以認爲吃了這些食品不會發胖，但其實空熱量食品正正就是低營養高熱量，並不是讓你喝得放心的無熱量飲料哦！
酒精進入體內後會優先燃燒並排出，所以也被認爲是毒素的一種，如果根據毒素來判定，那麼酒精也會由於未能及時排出而積聚在體內，同樣會造成肥胖哦！
減肥飲食誤區及禁忌 解釋你的喝酒誤區
酒精導致肥胖的原因
酒精具有令食慾大增的效果，主要就是對飽腹中樞神經的麻痹作用。我們在進行一般飲食時，血糖值上升從而產生飽腹感。但飲酒後，由於肝臟忙於將酒精代謝而處於麻痹狀態，腦部錯誤判斷成身體處於低血糖的狀態，於是令你覺得很想吃米飯一類的碳水化合物食品。同時，酒精給肝臟帶來負擔，新陳代謝低下，體脂肪更容易積聚。
減肥飲食誤區及禁忌 解釋你的喝酒誤區
那麼，最多隻能喝多少呢？
對於女性來說，200大卡的酒精熱量，代謝需時爲6小時左右，如果想減少對肝臟的負擔，每次將酒精熱量控制在200卡以下就OK。另外，也要注意每週合計的酒精熱量不要超出3-4倍。
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喝酒減肥也有講究
葡萄酒：紅酒或白葡萄酒，每杯120毫升，每次喝2杯或以下。
啤酒：每杯500毫升，每次1杯或以下。
日本酒：日本酒等用米釀成的酒類，酒精濃度較高，每次控制在100毫升或以下。
雞尾酒：雞尾酒糖分較高，所以熱量也很高，每杯大約80毫升，每次喝1.2杯就夠了。
