體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。體重要標準合理,過胖和過瘦都不利於健康,也不會給人以健美感。很多人誤以爲標準體重是:身高(釐米)-110或105=標準體重(公斤)。其實,這是一個僞科學。那麼,具體標準體重怎麼算呢?
世界衛生組織推薦的標準體重計算公式
男性:(身高cm-80)×70﹪=標準體重
女性:(身高cm-70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪爲正常體重
標準體重正負10﹪~20﹪爲體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上爲肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%={(實際體重-理想體重)/(理想體重)}×100%
根據統計,約百分之四十二的人覺得自己過胖,需要減肥。在從事真正的減肥計劃前,最好先有理想體重的概念,如果要求自己太多,往往造成影響心理層面的不良效果。依據不同身體質量指數,我們可以看出自己的體重是否合乎理想。
其他標準體重計算方法
計算方法一
體質指數=體重(公斤)除身高(米)的平方kg/m2
算式寫法:BMI=體重/(身高)2
正常體重:體重指數=18-25
超重:體重指數=25-30
輕度肥胖:體重指數>30
中度肥胖:體重指數>35
重度肥胖:體重指數>40
計算方法二
標準體重=身高(m)×身高(m)×22
標準體重正負10﹪爲正常體重
標準體重正負10﹪~20﹪爲體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上爲肥胖或體重不足
少年兒童標準體重計算法
標準體重(公斤)=年齡x2+8(7-16歲)
輕度肥胖:超過標準體重20%-30%
中度肥胖:超過標準體重40%-50%
重度肥胖:超過標準體重50%以上
計算標準體重的僞公式
一種僞科學的理論認爲,女性的標準體重是:身高(釐米)-110=標準體重(公斤)。
例如,一個身高110釐米的女子,她的標準體重應爲110(釐米)-110=0(公斤)。例如,一個身高120釐米的女子,她的標準體重應爲120(釐米)-110=10(公斤)。凡是超過標準體重10%者爲偏重,超過標準體重15%以上者爲肥胖,低於10%者爲偏瘦,低於20%者爲消瘦。
男性的標準體重是:身高(釐米)-105=標準體重(公斤)。
在身高110釐米的情況下,男子的標準體重應爲同等身高的女子的兩倍。
例如,一個身高170釐米的男子,他的標準體重應該是:170(釐米)-105=65(公斤)。凡是超過標準體重8%者爲偏重,超過20%以上者爲肥胖,低於10%者爲偏瘦,低於20%者爲消瘦。
注意:這是不對的。這種計算方法或許適用於成年人。但是,對兒童,老年人,或者身高過於矮小的人士並不適用。