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你可以在运动前做一些准备活动。此外,你可以带上护膝和护腕,在上单杠之前使用一些防滑粉,这样可以有效地保护你的手和脚。
如果单独训练有困难或危险,尤其是初学者,首先要保持冷静,不要紧张,然后采取有效措施帮助和保护自己,排除困难或消除危险。
背阔肌的主要功能是在肩关节周围内收和超伸展,但其第二个功能是可以改变任何姿势和训练其他肌肉。增加背阔肌力量可以增强脊柱和下骨盆的姿势稳定性。
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