哑铃单手20公斤算是有一定训练基础的人的基础力量级别。在健身女士来说是比较强的臂力和握力了，如果是健身男士，只能算是很基础的力量了，尤其是胸部卧推或者肩部推举，有训练经验的人往往拿来做热身组或者最后的收尾组
单手哑铃卧推20公斤属于初级。还需要看你的体重是多少，卧推重量在体重的三分之一属于初级，卧推重量是体重的一半属于中级，卧推重量等于体重是高级，卧推重量是体重的1.5倍属于大神级别。健身也不要盲目追求重量 训练要循循渐进，选取合适自己的重量
单手哑铃卧推能推20公斤的属于中等偏上级别，一般都是需要健身一年以上的人群才能行，当然有个别很刻苦的，且有人教的，几个月也能行。健身房里，哑铃能推20公斤做组的，我心里大概想法是100个人里面有5-10个能行。已经超过健身房90%的人了。
然后还有哑铃推肩，大家可以在健身房观察 能推15公斤哑铃做组的，看看多不多。其实推肩能推15公斤 推胸能推20公斤。在我看来已经是一个新的分水岭了。
