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这个一般练半年估计就差不多。
如果想扣篮必须要练好弹跳,1米85的人要最少也要弹跳80~90厘米才能够扣到篮筐,所以这个难度是很大的。
三个月左右
练习基础弹跳力,弹跳力可以克服一定的身高劣势,良好的弹跳力是灌篮的基础。练习方式:跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等
2、练习爆发力,爆发力无疑使灌篮所需要的,强大的爆发力是成功扣篮的关键。练习方式:冲刺跑、铅球、跳远等
3、练习运球能力,优秀的运球能力是到达对方篮筐下的前提
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