当你触摸你的手时，你的肘部略高于你的手腕。向内划水时，手掌稍微向内转动。保持角度是关键。这样扶水，可以游得更远，手臂在水中的阻力也更小。
内游慢，内游路线长。这会给你时间踢两次。你可以游得更快，跑得更平稳。
当你用手划水时，慢慢移动。当你抚摸大腿时，停止划水。准备移动你的手臂。记得专注于用力过程的前半部分，在锻炼手臂时记得放松前臂。
水出来后，手臂尽量靠近水。当你把手放入水中时，立即拿出来。这样可以拉长笔画距离，减少动作停顿。
出水时不要抬头呼气，下巴微闭。同时保持肩部水的高度尽可能高。这将使你与下面的水下动作更加连贯。
