如下
1、接收地社保开具《接收函》，《接收函》上必须提供转移人身份证号码、转入地社保所在银行名称及转入地社保帐号。2、本人须持《接收函》、社保手册、终止合同书到公司办理社保转移手续。转移手续办理时万家盛世人力资源公司会给转移人开具《养老保险转移清单》及《养老保险帐户明细》。3、本人须持由公司开具的《养老保险转移清单》到医疗保险办公室办理医疗保险转移手续及医保帐户结清手续。
方式如下：
1、在上海的地区社保局，用身份证打印养老保险的缴费凭证，携带到外地去，交给当地的社保部门即可。在上海的地区医疗保险中心，说明自己转移医保到外地，领取一个地址小条，交给外地的医疗保险部门，这个是两地医疗保险部门之间的通信地址。
2、养老：带本人身份证前往上海社保中心打印《基本养老参保凭证》，把这个凭证给到你江西新参保地的社保中心。
3、医疗：确认你的基本养老关系已经到新参保地，新参保地医保中心申请医疗关系转移手续，开具基本医疗保险转移联系函，然后给到上海医保中心做转移。
4、公积金：外省市户籍员工离职，可以销户提取。首先确认上海没有冲还贷业务，本人带身份证、外省市户口本、单位离职证明、公司开的公积金提取证明，前往任意一家有公积金柜台的建行办理提取。
关于上海医保转移到外地的内容如上所述，首先医疗保险是可以转移到外地，国家对此有明确的规定，上海医保转移到外地应该先确认新参保地是否已经确认养老关系，然后进行医疗关系转移的申请，新参保地办理妥当后就可以到上海有关部门进行转移手续的办理。
