1、左右拉球，一只脚作为支撑脚，同时原地小跳步保持平衡。另一只脚底将球，从身体两侧横向来回拉动。
2、前后拉球，一只脚作为支撑脚，同时原地小跳步保持平衡。另一只脚前后来回拉球。
3、双脚左右拉球，先用一只脚完成一次，先内后外的横向拉球。然后在连续第三次拉球的时候，将球从整个身体，穿过来到另一只脚的位置。最后换做另一只脚，做相同的动作。
足球拉球技术动作要领
用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚内侧将球向外侧推出去。
再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚内侧将球向外侧推出去。
双脚之间如此往复循环。
作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。
