好下盘稳固的意思是指你的下半身很扎实，在我国传统的武术当中，就始终讲究下盘一定要稳，通常是通过扎马步的形式，不断反复的锻炼，让你的下盘保持稳固。
而内、外家拳法就是以该拳法在练气和练筋骨皮中以何为重来区分的。练气（以意导气，以气引领四肢百骸）重于练筋骨皮的拳法叫做内家拳法，它的任何招式都是以用意领先，拳脚随后，更讲究。
内家拳专著。
介绍内家拳专著。清黄百家著，一卷。《清史。艺文志》著录。所记拳法为王征南所习。黄百家在其师王征南死后七年写成此书。书中开头写道：＂自外家至少林其术精矣，张三峰既精于少林，复从而翻之是名内家。得其一二者已足胜少林。
王征南先生从学于单思南。而独得其真传。余少不习科举，业喜事甚，闻先生名
