硬拉20kg什麼水平

硬拉20kg是普通人的正常水平。

硬拉用多重的啞鈴來練，要根據自身實際情況而定，不能太重也不能太輕，太重容易受傷，太輕又沒有效果，一般的話多在20~30kg左右，可根據實際情況調整。

這個問題回答主要包含以下幾方面。

第一，硬拉20公斤的重量，這樣的健身個體只能說算是初級水平。

第二，一般來說，進行硬拉動作練習的槓鈴杆是20公斤，空杆做硬拉動作，對於經常鍛鍊個體，只能說是熱身重量而已。

第三，想要提高硬拉重量，需要在掌握正確動作方法後持續堅持鍛鍊才行。