不需要
百米短跑講的是爆發力，起跑後前20米應該低頭，前面不要立刻抬頭，這樣會打亂你的節奏和速度.起跑一瞬間身體應該往前探，壓低中心.20米後抬高。
1、在進行蹲踞式起跑之前，首先應該進行起跑器的安裝，起跑器的安裝分為普通式和拉長式。選擇適合自己的方式。
2、當聽到發令員發出“各就位”的口令時，將雙腳蹬於起跑器上，後腿膝蓋著地，前腿彎曲，兩手放置於起跑線後，低頭靜止，等待後續口令。
3、當聽到發令員發出“預備”口令時，後腿抬起但不要蹬直。大腿與小腿大約成135度夾角，屁股抬高，略高於肩，重心由腿部移到肩肘手的垂直面。
4、當聽到發令員鳴槍後，迅速蹬後腿同時帶動擺臂，快速啟動，使身體形成向前衝力，開始百米的起跑階段。
