作息規律是指某單位內開展各項日常活動的時間，日常活動包括起居安排、飲食安排、上下班時間、運動健身等。是人們為了更規律的生活或者更合理有效的利用每天的時間，為自己日常需要做的事安排好時間點，並按照這個時間節點去做事。
作：勞作，工作。息：休息，歇息。“作息”一詞出自先秦佚名的《擊壤歌》：日出而作，日入而息。鑿井而飲，耕田而食。釋義：太陽出來就去耕作田地，太陽落山就回家去休息。鑿一眼井就可以有水喝，種出莊稼就不會餓肚皮。
作息規律一般是指一個人的生活、工作及休息的時間安排遵循一定的規律並且自律執行。例如古代日出而作，日落而息就是一種作息規律的體現。
一個人的生活工作時間和休息時間會根據需要去進行分配，長期作息規律的人如果突然做出一些改變時身體會容易出現不適應的現象， 比如遇到節假日我們的作息時間將會 被打亂，建議調整作息時不要太激進，慢慢適應比較好。
研究表明，作息規律的人在身體和心理健康方面一般比作息不規律的人要更好，建議儘量養成穩定的、規律的作息習慣。
作息規律是自律嚴於律己，會合理安排作息時間意思。一個作息規律的人，一天24小時該幹什麼 ，往往他已經預先就想好了，比如晚上睡幾個小時，什麼時候開始睡覺，什麼時候必須起床，起床後有哪些鍛鍊專案，是否做點早餐吃多少，白天工作學習，或是要到哪裡去旅遊，時間安排非常合理，僅僅有條非常ok
