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萊格爾跑在教學中設定不同跑距的練習根據年齡、性別、體能強弱等差異設定不同的折返跑距離。如:男生採用20米折返跑。女生採用17米折返跑。
當聽到“嘀”提示音後起跑到對側標誌線,當再次聽到“嘀”的提示音後才可返回,迴圈折返跑,注意每次折返必須一腳或雙腳踏線。
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