回答
有白蘿蔔，香菇，芹菜，海帶能將其垃圾排出體外，排便更順暢。紅薯含有大量的纖維素和果膠，有效的促進腸道的蠕動，還能刺激消化液的分泌，又排便清腸的效果
1、黃瓜
黃瓜是一種想如何吃就如何吃的食物。黃瓜無論是直接吃，還是拿它用來炒菜吃都是一種非常好的食物。在下午休息的時候吃一根黃瓜，對腸道非常好的。黃瓜裡面含有豐富的營養物質，可以促進腸道的蠕動，從而達到刮油的效果。
2、玉米
玉米在很久以前就是一種非常實用的食物，而且受到很多人的熱愛。但是大家肯定都不知道玉米也是屬於一種刮油食物吧！玉米是一粒一粒的食物，玉米的結構比較的簡單，所以食用起來，比較方便，所有受到人們喜愛。
3、洋蔥
洋蔥的長相是圓圓的，在中間有一小部分是沒有東西的。洋蔥有時候可以直接拿來吃，也可以和別的菜一起炒。洋蔥在全世界的範圍內，都有種植所以成本比較低，價格比較優惠。拿洋蔥來當做刮油食物是非常好的。
西蘭花
西蘭花低脂低熱，富含膳食纖維，並且含水量達到90.7%，飽腹感很強，在胃裡的體積比較大，是健身人士喜歡的蔬菜之一。吃飯時先吃西蘭花再吃主食，就可以控制主食和其他高能量食物的攝入量，達到減肥效果。
