壺鈴鍛鍊的好處和壞處

壺鈴訓練的優勢:

1、對於功能力量訓練和核心力量訓練

2、對於爆發力訓練

3、對於前臂 握力訓練

4、對於肩關節的穩定訓練

5、全面性訓練 – 用壺鈴能鍛鍊力量（絕對力量，爆發力），能鍛鍊耐力（高強度 有氧訓練，爆發耐力訓練，肌肉耐力訓練），能鍛鍊柔韌性 。 從壺鈴訓練的效果來說能增加肌肉，減少脂肪，全面提高身體素質，可以進行鍛鍊臂力

壺鈴訓練的缺點:由於壺鈴的結構特性，不穩定性更強，初學者力量不足時，容易出現脫手或者扭傷手腕等情況。